{"id":6920,"date":"2023-05-18T10:58:43","date_gmt":"2023-05-18T15:58:43","guid":{"rendered":"https:\/\/telefem.org\/?p=6920"},"modified":"2023-05-18T11:36:20","modified_gmt":"2023-05-18T16:36:20","slug":"ejercicio-despues-de-una-ile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dov.com.mx\/fem-stagging\/ejercicio-despues-de-una-ile\/","title":{"rendered":"\u00bfEjercicio despu\u00e9s de una ILE?"},"content":{"rendered":"

\u00a1Hola! Bienvenida a Telefem<\/a>, \u00a1es un gusto tenerte por aqu\u00ed! Si es tu primera vez en este blog, quiero comentarte que somos un espacio de confianza y seguridad, en el que buscamos resolver todas tus dudas, as\u00ed como informarte sobre todo lo referente a una ILE. \u00a1Te invito a leer otros art\u00edculos y si tienes comentarios escribirnos a nuestras redes sociales!<\/p>\n

Este art\u00edculo busca resolver una duda que he le\u00eddo en un par de ocasiones: \u00bfpuedo hacer ejercicio despu\u00e9s de la interrupci\u00f3n legal del embarazo? Antes de comenzar quiero recordarte que este blog solo espera informarte, pero siempre debes recibir la atenci\u00f3n de un profesional de la salud que te gu\u00ede y asesore durante todo el proceso.<\/p>\n

Despu\u00e9s de sufrir un aborto, la recuperaci\u00f3n f\u00edsica completa y total de la mujer oscila entre varias semanas y a un mes, seg\u00fan el tiempo que haya estado embarazada. Algunas hormonas propias de la\u00a0gestaci\u00f3n<\/a>\u00a0permanecen en la sangre durante un tiempo despu\u00e9s de este, pero los efectos f\u00edsicos suelen desaparecer con rapidez<\/strong>.<\/p>\n

Seg\u00fan algunos autores, en el plano f\u00edsico, la recuperaci\u00f3n de la mujer es r\u00e1pida; la menstruaci\u00f3n reaparece alrededor de 4 semanas m\u00e1s tarde y, en ausencia de otros problemas, puedes quedar de nuevo embarazada al poco tiempo, pues la fertilidad retorna r\u00e1pidamente entre los 7-14 d\u00edas.<\/p>\n

Sin embargo, es importante entender los cambios que est\u00e1n tomando lugar en tu cuerpo y mente.<\/p>\n

Tus emociones<\/strong>, realizar una ILE o tener un aborto espontaneo puede tener diversas aristas y que no se puede generalizar la experiencia, ya que mucho depende del contexto y las circunstancias por las cuales se da el proceso de aborto, ya sea una decisi\u00f3n voluntaria o un aborto que por diversas causas m\u00e9dicas tuviera que ser necesario. Ante esto, es importante tener una conexi\u00f3n con nosotras mismas para identificar y validar nuestras emociones, y poder buscar ayuda profesional en caso de sentirlo necesario.<\/p>\n

Tu energ\u00eda,<\/strong> es posible que te sientas cansada los primeros d\u00edas, tu estado emocional tambi\u00e9n puede agotar su energ\u00eda. Es recomendable que busques espacios de autocuidado: Cuidar tus horas de sue\u00f1o y de descanso, alimentaci\u00f3n equilibrada, pero ojo, con esto no nos referimos al \u201cDeber ser\u201d que nos marca y exige la sociedad, si no a conectar con tus propias necesidades y las opciones con las que tu te sientas a gusto.<\/p>\n

Es importante tener en cuenta si la interrupci\u00f3n o la evacuaci\u00f3n del \u00fatero se realiz\u00f3 utilizando medicamentos o de manera quir\u00fargica, sin embargo, hay recomendaciones generales para el reinicio de las actividades f\u00edsicas, recuerda siempre tener esta conversaci\u00f3n con tu m\u00e9dico o m\u00e9dica tratante, antes de reiniciar las actividades f\u00edsicas m\u00e1s pesadas.<\/p>\n

\u00bfPuedo hacer ejercicio despu\u00e9s de un aborto?<\/strong><\/h3>\n

Lo m\u00e1s importante es tu salud y tu bienestar, as\u00ed que toma las medidas necesarias que te permitan cuidar de ti y permitan que tu cuerpo se recupere de forma adecuada.<\/p>\n

No hay gu\u00edas que expliquen c\u00f3mo puedes volver a hacer ejercicio tras un aborto, si es que eras alguien que lo realizaba, pues considera que acabas de pasar por un procedimiento m\u00e9dico que requiere atenci\u00f3n y cuidado. Por ello, te recomiendo lo siguiente:7-12<\/sup><\/p>\n

\"\"Reposo absoluto o relativo las primeras 24 horas. <\/strong><\/h3>\n

Durante las siguientes 48 a 72 horas, la actividad puede ser \u201cnormal\u201d; es decir, ir al centro de trabajo o universidad, evitando realizar esfuerzos adicionales.<\/p>\n

Preferentemente, no realizar ejercicio f\u00edsico que demande un gran esfuerzo, aproximadamente por una semana. En el caso de caminatas, ir al gimnasio, montar bicicleta, entre otras actividades, tratar de realizarlas despu\u00e9s de las 72 horas, y lo menos posible.<\/p>\n

Tomar los medicamentos que te hayan sido indicados por el personal de salud en los horarios indicados y durante el tiempo se\u00f1alado.<\/p>\n

Durante las primeras 72 horas tratar de no levantar objetos pesados ni realizar esfuerzos que incrementen la presi\u00f3n en la pared abdominal<\/strong>.<\/p>\n

Trata de abstenerte sexualmente hasta que te sientas preparada y realmente lo desees.<\/p>\n

El mismo d\u00eda del procedimiento, es posible iniciar un m\u00e9todo anticonceptivo, habiendo recibido previamente una orientaci\u00f3n\/ consejer\u00eda y seleccionando en forma personalizada el mismo.<\/p>\n

Al reanudar la actividad sexual recomendamos el uso del cond\u00f3n en todas las relaciones, ya sea masculino o femenino (procura no usar ambos al mismo tiempo, ya que esto aumenta la probabilidad de que ambos se rompan), no s\u00f3lo para evitar el riesgo de embarazo, sino tambi\u00e9n las infecciones transmitidas sexualmente.<\/p>\n

Recuerda cuan importante es realizar el seguimiento posterior a tu proceso.<\/p>\n

A las 4 semanas puedes volver a realizar actividad f\u00edsica de cualquier tipo, incluyendo ejercicio intenso, cabalgar, escalar, cargar pesas, entre otros.<\/p>\n

Cada cuerpo y cada procedimiento es distinto, por lo que es importante consultar con tu profesional de la salud para conocer cu\u00e1ndo es el mejor momento para reanudar la actividad f\u00edsica habitual.<\/p>\n

Si sientes algunas molestias como cansancio excesivo, debilidad, falta de aire, etc., al volver a realizar actividad f\u00edsica, deber\u00e1s consultar a un m\u00e9dico, ya que necesitar\u00e1s una valoraci\u00f3n completa para determinar si es una respuesta normal del cuerpo o si se trata de alguna complicaci\u00f3n.<\/p>\n

As\u00ed que la respuesta a la pregunta: \u00bfpuedo hacer ejercicio tras un aborto? es s\u00ed<\/strong>, tomando las precauciones necesarias que aqu\u00ed comentamos y consultando con tu m\u00e9dico o m\u00e9dica tratante.<\/p>\n

\u00a1Cuida de ti misma y toma la mejor decisi\u00f3n para ti!<\/strong> Telefem est\u00e1 contigo<\/strong><\/h3>\n

El aborto es una decisi\u00f3n personal, que se basa en tu derecho a la libre elecci\u00f3n, a la sexualidad y a la toma de decisiones. Tomar esta decisi\u00f3n es tu derecho, sobre todo, si consideras que es lo mejor para tu vida y tu futuro, para eso est\u00e1 Telefem<\/a>, que es una asociaci\u00f3n sin fines de lucro que brinda informaci\u00f3n y apoyo para acceder a un aborto farmacol\u00f3gico v\u00eda telemedicina<\/a>, al conectarte con profesionales de la salud que te dar\u00e1n la asesor\u00eda y el seguimiento para garantizar que tu proceso sea exitoso.<\/p>\n

Si te sientes sola o confundida, <\/strong>Telefem<\/strong><\/a> puede ser de gran ayuda para ti.<\/strong><\/p>\n

Espero que esta informaci\u00f3n te haya sido \u00fatil. \u00a1Te invito a compartir este art\u00edculo con tus amigas y familiares para que conozcan que hacer ejercicio tras un aborto quir\u00fargico o farmacol\u00f3gico puede ser complicado debido a que el cuerpo est\u00e1 comenzando su proceso de sanaci\u00f3n, as\u00ed que lo que debes hacer es darle tiempo de descanso y reposo!<\/p>\n

Telefem te ayudar\u00e1 a resolver tus dudas, solo m\u00e1ndanos un mensaje v\u00eda Whatsapp<\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Referencias:<\/strong><\/h6>\n
1. \u201cILE con medicamentos\u201d, Telefem<\/em>. Consultado en: https:\/\/telefem.org\/ile-con-medicamentos\/<\/a><\/h6>\n
2. Direcci\u00f3n Nacional de Salud Sexual y reproductiva-Ministerio de Salud Argentina, \u201cInterrupci\u00f3n legal del embarazo (ILE) con medicamentos\u201d. Consultado en: https:\/\/bancos.salud.gob.ar\/sites\/default\/files\/2020-12\/Folleto-ILE-con-medicamentos2.pdf<\/a><\/h6>\n
3. Bombin Maritchu, Mercado Javiera, Z\u00fa\u00f1iga Javiera, Encalada Diego, \u00c1vila Joaqu\u00edn. Aspiraci\u00f3n manual endouterina (AMEU): Revisi\u00f3n de la literatura y estudio de serie de casos. Rev. chil. obstet. ginecol.\u00a0 [Internet]. 2019\u00a0 Dic [citado\u00a0 2023\u00a0 Abr\u00a0 27] ;\u00a0 84( 6 ): 460-468. Disponible en: http:\/\/www.scielo.cl\/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717-75262019000600460&lng=es.\u00a0 http:\/\/dx.doi.org\/10.4067\/S0717-75262019000600460.<\/h6>\n
4. Ministerio de Salud. Argentina, Nota t\u00e9cnica 2. Direcci\u00f3n Nacional de Salud Sexual y Reproductiva<\/em>. Consultado en: https:\/\/bancos.salud.gob.ar\/sites\/default\/files\/2021-01\/ameu-nota-tecnica-2.pdf<\/h6>\n
5. \u201cAspiraci\u00f3n Manual Endouterina\u201d, Problemas de la mujer. Gicecafe. <\/em>Consultado en: https:\/\/www.ile.mx\/servicios\/aspiracion-manual-endouterina\/<\/h6>\n
6. Camacho C Marta, Quesada H Josefa, Palomo V Mar\u00eda Jos\u00e9, S\u00e1nchez S Eva Mar\u00eda, C\u00f3ndor M Luis Miguel. Factores cl\u00ednicos y demogr\u00e1ficos predictores de \u00e9xito del misoprostol en el tratamiento m\u00e9dico del aborto espont\u00e1neo. Rev. chil. obstet. ginecol.\u00a0 [Internet]. 2012\u00a0 [citado\u00a0 2023\u00a0 Abr\u00a0 27] ;\u00a0 77( 2 ): 116-121. Disponible en: http:\/\/www.scielo.cl\/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717-75262012000200007&lng=es.\u00a0 http:\/\/dx.doi.org\/10.4067\/S0717-75262012000200007<\/a><\/h6>\n
7. \u201cFAQ: Abortion Care and Recovery\u201d, UCLA Health<\/em>. Consultado en: https:\/\/www.uclahealth.org\/medical-services\/obgyn\/family-planning\/patient-resources\/faq-abortion-care-and-recovery<\/h6>\n
8. \u201cCaring for Yourself After an Abortion\u201d, Planned <\/em>Parenthood<\/em> of Michigan<\/em>. Consultado en: https:\/\/www.plannedparenthood.org\/planned-parenthood-michigan\/healthcare\/abortion-services\/caring-for-yourself-after-an-abortion#:~:text=Rest%20and%20Recovery,strenuously%20for%20the%20first%20week<\/a><\/h6>\n
9. \u201cRecovery Time After Abortion and Tips for Better Recovery\u201d, Tuggeranong square medical practice<\/em>. Consultado en: https:\/\/www.tsmp.com.au\/blog\/recovery-time-after-abortion-and-tips-for-better-recovery.html<\/a><\/h6>\n
10. \u201cA Gentle Guide to Moving Your Body After Pregnancy Loss\u201d, Nike<\/em>. Consultado en: https:\/\/www.nike.com\/a\/how-and-when-to-exercise-after-a-miscarriage<\/a><\/h6>\n
11. \u201cMiscarriage care instruction-procedural management\u201d, University of Iowa. <\/em>Hospitals & clinics<\/em>. Consultado en: https:\/\/uihc.org\/educational-resources\/miscarriage-care-instruction-procedural-management<\/a><\/h6>\n
12. \u201cAfter a Miscarriage\u201d, American Pregnancy Association<\/em>. Consultado en: https:\/\/americanpregnancy.org\/getting-pregnant\/pregnancy-loss\/physical-recovery-after-miscarriage\/<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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